こんにちは、はっちゃん先生こと土山初代と申します。
皆さんはダイエットはどのようにして成功させていますか？
40代になるとかなり痩せにくくなったなと感じています。
20代までは、食事をちょっと変えたりちょっと運動しただけで痩せていました。30代は食事プラス運動をするだけで痩せる事ができました。しかし、40代になると、ちょっとの運動やちょっとの食事だけでは痩せることができなくなってしまいました。
体重を落としただけでは、スリムなボディをなかなか手に入れられないアラフォー世代、真っただ中です。
今回はあれこれ調べて、たどり着いたコリほぐし・ストレッチそしてコアトレ
のご紹介をしたいと思います。最近の一番のお気に入りダイエットです。
こんな方におすすめの内容です。
- 体重は変わらないのに体系が変わってきたと感じる方
- 家でできるダイエットが知りたい
- 確実に結果を出したい
40代になると、食事と一緒にダイエットをした方がいいです。私自身も食事のダイエットも意識していますが、今回はお家でできるダイエットのご紹介です。
40代ダイエット！頑固なウエスト・下腹にはコリほぐし
今回私が参考にしているダイエットは、村田由美子さんの本です。毎日取り入れているのは、気になる部分のコリほぐしとストレッチです。
私は、約15年ほどジムに通っていました。だから自分の好きなストレッチ方法や自分の身体の硬い部分というのは大体把握しています。
ストレッチやコリほぐしは、簡単でもいいから毎日行った方が効果が出やすいし、無理なく体を柔軟にできると実感しています。なので基本的には、ストレッチとコリほぐしを毎日やっています。特に柔らかくしたいと考えている部分や不調が続く部分に関しては、毎日するようにしています。
そして週に2回くらいはDVDを見ながらコアトレをやっています。
筋トレは、腹筋を割りたいとか筋肉をしっかりつけたいと考えている場合は、一日おきにやるのがおすすめです。
私の理想は、今までの体系を維持するというのを目的にしているので、太らない程度にそして筋力が落ちない程度にやる事を目標にしているので、週に2回やっています。
なので、ゴリゴリにやりたい方は、部位を変えて毎日やる事をおすすめします。
本の内容を読んでみてもやっぱり、アラフォーの頑固なウエスト・下腹ポッコリがひどくなってしまった身体から、くびれゲットする為には、やはりコリほぐしやストレッチが一番大切だそうです。
特に、コリほぐしとストレッチは毎日の習慣として、しっかりとコツコツとやっていく事で、アラフォーの頑固なウエスト・ポッコリ下腹に効くダイエットの効果を発揮してくれます。
なぜコリほぐしやストレッチが大切かというと、
- 歪んでいる状態で頑張るから痩せない
- 歪んでいる状態からやると効果が半減
- 姿勢の大切さを理解していない
- 私生活の癖がついたままトレーニングやダイエットをしている
歪みがある状態で筋トレしたり、コアトレをしてもキレイな体にはなれないという事なんです。
だかわ、ストレッチとコリほぐしはできるだけ毎日やって、痩せるためのベースを作っているという事なんです。
その整った状態の中で、トレーニングをすると簡単にダイエットができるという事なんです。
40代の頑固なウエスト・下腹に効くダイエット：7割ほぐしと3割トレーニング
私は、この本に出会うまでは3割のストレッチと7割のトレーニングのやり方でやっていましたが、やっていた事の真逆が正しいやり方で、とても納得のいく内容でした。
しかも、そのうちの3割がマシーンを使用してのトレーニングはNGで、細くてしなやかなくびれはできないというのも納得でした。
先生
本当に長年、ジムでマシーンを使ってトレーニングしてたんですが、自分が思っているほど細くてしなやかな体を作ることができなくて・・・
ん？？やり方が間違えていたの？？
先生
うん。やり方が間違っていると、どんなにトレーニングをしてもキレイな体はできないということだね。
この、村田由美子さんの本を読んで気づいたことがあるので、ご紹介させていただきます。
まず一番私が衝撃を受けたのは、マシーンのトレーニングは、アウターマッスルということです。
皆さん、衝撃じゃないですか？アウターマッスルはくびれを作ってくれないんですよ！！
正確に言うと、アウターマッスルだけではという感じですが。
いくら筋肉の外側を鍛えて、たとえお腹が筋肉で割れていたとしても、くびれはできないとのことでした。
びっくりするくらい自分のやっていたことに当てはまっていて、衝撃を受けました。
そこから私は、コリほぐし・ストレッチをメインにしてトレーニングを取り入れました。アラフォーの頑固なウエスト・ポッコリ下腹や全身のコリや硬くなった体を柔らかくするのには、数回やってすぐにしなやかにとはいきませんが、コツコツと取り入れていこうと思います。
そして、アウターマッスル中心だったトレーニングの前に、コアトレーニングをきちんとするようになりました。
村田由美子さんの本に出会って、長年やっていた間違ったトレーニングを正すことができたし、なぜ効果がなかなか出にくかったのかという疑問が解けたんですよ。
もちろん今までも、体重を維持して健康的な体作りという面では、成功していたんです。
でも、理想の体型を作れていなかったんです。
40代頑固なウエスト・下腹に効くダイエット：知識も必要
40代の頑固なウエストには、やはりきちんとした知識を知る必要性があります。ただ闇雲にストレッチしたりするよりも、どこをどのようにコリをほぐすとくびれができるベースを作ることができるのかを知ったうえでトレーニングした方が、効果が出てくれます。
呼吸の仕方・歪みの取り方・コリのほぐし方・トレーニングのやり方など、なぜそうすべきなのか、どのようなところに意識してトレーニングするべきかしっかりと知識として知る必要性があります。
しっかりとした知識がないと、私のように頑張っているのに結果が出ないということが起こってしまいます。
努力しているのに結果が出ないとか辛いですからね。
今回は、コリほぐしとストレッチが大切ですよ！！ということをお伝えしました。今後も、少しずつですが私が実際に試してよかったなと思えるダイエット方法をご紹介していきたいと思います。
