プロフィール

こんにちは、訪問していただきありがとうございます。私のプロフィールになります。是非読んでみてくださいね。

プロフィール

【エイジングケア】頭皮マッサージは髪・肌も若返る!簡単セルフケア【美髪・美肌・体の不調】

こんにちは、はっちゃん先生こと土山初代と申します。

なんだか最近、顔が疲れてきたな・・・・と感じることってありませんか?

実は、エイジングケアは頭皮のケアがとっても大切になってきます。頭皮の状態が正常だと、美髪になれるのはもちろんのこと、シワ・たるみの改善や顔の肌ツヤがよくなることも期待できます!!

こんな方におすすめの内容です。

  • 最近顔が疲れて見える
  • 疲れで急に老けた気がする
  • おでこのしわが気になる
  • たるみが気になる
  • 頭皮が固い
  • 肩コリ・首コリで悩んでいる
  • 目の疲れ・頭痛で悩んでいる
はっちゃん<br>先生
はっちゃん
先生

超簡単な頭皮のセルフケアです。ぜひ試してみてくださいね。とっても気持ちがいいですよ

【エイジングケア】頭皮のマッサージをする前に把握しておきたいこと

頭皮マッサージをする前チェック:頭皮の硬さを調べよう!

頭皮のマッサージをする前に知っていただきたいことがあります。それは、頭皮の硬さです。

理想の頭皮の硬さは、タオル二枚分の弾力です。

頭皮の弾力チェック
頭皮の弾力チェック

上の写真のように人差し指から小指までの4本指を前頭部に置きます。親指は、頭頂部付近に添えます。人差し指~小指に力を加え、頭皮を前後に動かしてみてください。

きちんと動いていますか??

前頭部分をチェックしたら、側頭部・後頭部・頭頂部など頭全部をチェックしてみてください。軽くチェックをしたときに、硬い部分や押したら気持ちいいな~~と感じる部分はありましたか?

頭皮が動いていること、そして頭皮の弾力がタオル2枚分になっていたら、頭皮の状態は正常な状態に限りなく近いといえます。

頭皮が全く動かない状態や頭皮が固くなっている方は、要注意です。血行が悪い・疲れがたまっている・眼球疲労の状態かもしれません。

頭皮の状態が悪いと、顔も疲れて見えやすくなります。そして、リアルな老け見えになってしまいます。

おでこのシワが強くなったり、ほうれい線が濃くなったり、たるみが気になったりしてきます。目が疲れている場合は、クマや目の周りのシワが濃く深くなっている可能性があります。

そして特に日本人の頭は、ハチが張っている方が多く見られます。ハチが張っている方は、頭皮も硬くなりやすいです。

頭皮マッサージをする前チェック:頭の部位で改善される効果が違う

頭皮の硬さチェックが終わったら、次に知るべきなのは頭の部位で改善される効果が変わってくるということです。

頭皮のチェックをしたときに、頭頂部が特に硬いな~~

頭の部位と効果

  • 頭頂部・・・顔全体のシワ・たるみ・頭全体の血行不良
  • 前頭部・・・おでこのシワ・目の疲れ・頭痛・まぶたのたるみ
  • 側頭部・・・目の疲れ・頭痛・法令線・まぶたのたるみ
  • 後頭部・・・肩コリ・首コリ・猫背・姿勢の悪さ・同じ姿勢が続く
  • 耳周り・・・頭痛・肩コリ・首コリ

頭頂部が固くなっていたり、弾力がない状態は頭全体の血流の悪さにかかわってきます。しっかりとほぐす必要性があります。

前頭部・側頭部のコリは顔の見え方にかかわってくる部分になります。おでこのシワが濃くなったり、顔が疲れて見えることがあります。また、側頭部のコリは頭痛にもかかわっています。

顔が疲れて見える場合や頭痛がするときは、前頭部・側頭部をほぐしてあげるとすっきりしやすい部分です。

後頭部は、主に背中・肩こり・首のこりが原因の場合が多いでしょう。

背中・肩・首残りのコリが原因の場合は、後頭部だけでなく全体的にほぐしてあげると改善が早まります。

【悩み別】美髪作りにおすすめの頭皮マッサージ:頭皮全体

まずは、美髪作りから説明いたします。美髪作りにおすすめの頭皮マッサージは、頭皮全体のマッサージが必要になります。

美髪作りにおすすめ頭皮マッサージ
美髪作りにおすすめ頭皮マッサージ

頭皮と髪の毛を作り出す毛根は直結しています。だからこそ頭皮全体の状態をよくするのは、当たり前のことになります。

美髪作りに欠かせない頭皮のケアのやり方は、お風呂上がりです。スキャルプシャンプー&トリートメントを行い頭皮用の化粧水や育毛剤をつけていきます。

お風呂上がりは体が温まっているので、血行促進につながりやすくなっています。頭皮マッサージの効果が促進しやすい状態です。

そしてお風呂上がりだと、シャンプー頭皮を清潔にした状態に頭皮用の化粧水や育毛剤を使用することで、頭皮用の化粧水や育毛剤の浸透も高めてくれます。

美髪作りには欠かせないケア方法になります。

【悩み別】シワ・たるみにおすすめ頭皮マッサージ:前頭部・側頭部・頭頂部

次にご紹介するのは、頭皮マッサージはスキンケアとしても効果的という部分です。

どんな効果があるかというと、シワ・たるみに効果的なんですよ!!

シワ・たるみに効果的 頭皮マッサージ
シワ・たるみに効果的 頭皮マッサージ

「顔のたるみは頭皮から」というのは効いたことありませんか??

顔のたるみは頭皮から
顔のたるみは頭皮から

このようなイラストのイメージで頭皮が下がっていきます。顔のマッサージをしているのに顔のたるみが改善しないという方は、是非頭皮マッサージも取り入れてみてくださいね。

シワ・たるみの改善に必要なのは、頭頂部・前頭部・側頭部です。

湯船の中でリラックスしている状態で行うのが効果的です。体が温まっている状態で行うのが血行促進しやすく効果が高まります。

メイク前や湯船の中での頭皮マッサージを習慣にしてみてくださいね。

【悩み別】肩・首コリ・頭痛の身体の不調におすすめ頭皮マッサージ:後頭部

それでは最後におすすめの頭皮マッサーをご紹介します。肩コリ・首コリ・頭痛などの体の不調に効果が高い頭皮マッサージは後頭部です。

肩コリ・首コリ・頭痛 頭皮マッサージ
肩コリ・首コリ・頭痛 頭皮マッサージ

体の不調は、どんな不調なのかによって多少異なってきます。

目の疲れ・頭痛などの体の不調は、前頭部・側頭部をマッサージするとすっきりしやすいです。

肩コリ・首コリは、姿勢の悪さや同じ姿勢が続く方も起こりやすい不調になります。このような体の不調をお持ちの方は、後頭部のマッサージが効果的です。

体の不調を改善するのが目的の方は、湯船につかった後のマッサージが一番効果的です。

目の疲れ・肩コリ・首コリ・同じ姿勢が続く・姿勢の悪さは、職業によっては慢性化している場合もあります。

慢性化している場合は、マッサージも毎日の習慣にした方がほぐれやすくなります。お風呂上がりやお仕事の休憩時間を利用してこまめに行うのがおすすめです。

【エイジングケア】頭皮マッサージを実際にやってみよう!!

私が実際にセルフケアで行っている方法になります。

こぶしを作り第二関節でぐりぐりと回しながら押すのが、一番力を入れずにマッサージすることができます。

力加減はそれぞれの好みでやってみてくださいね。私はちょっとだけ強めで痛気持ちいいくらいが好みです。

こぶしを作ってマッサージすると、もしかすると「ちょっと痛い」と感じるかもしれません。もし痛いのが苦手な場合は、指でやってあげると力が緩みますよ。

頭皮マッサージをするときは、主に前頭部・側頭部・頭頂部をやるようにしています。

後頭部のマッサージは、背中・肩・首のコリほぐしを行う際にやることが多いので、別でやることが多いです。

指で押さえるより、テニスボールでやったほうがやりやすいというのもあります。なので私は、前頭部・側頭部・頭頂部のマッサージをこぶしでぐりぐりとやっていきます。

それでは部位ごとに説明していきますね。先ずは、前頭部・側頭部の説明をしていきます。

前頭部・側頭部 頭皮マッサージ
前頭部・側頭部 頭皮マッサージ

前頭部・側頭部のマッサージ方法

  • こぶしを作り第二関節でグリグリと回転させる
  • 回転させる方向は右は時計回り・左手は反時計回り
  • ゆっくり回す
  • 回転させる時、引き上げる時に上に引っ張るイメージで行う
  • 側頭部は赤丸部分のマッサージ後に青丸部分のマッサージを行う

回転させる時、上に引っ張り上げるイメージを持つとリフトアップ効果が期待できますよ!!

次に頭頂部・耳周りの説明をしていきます。

頭頂部・耳周り 頭皮マッサージ
頭頂部・耳周り 頭皮マッサージ

頭頂部・耳周りのマッサージ方法

  • 頭頂部は指を使ってマッサージ(こぶしは体勢が悪くなるため)
  • 耳周りはこぶしを作り人差し指の第二関節で行う
  • 回転は右手は時計回り・左手は反時計回り
  • ゆっくり回す
  • 回転させる時、引き上げる時に上に引っ張るイメージで行う

頭頂部のマッサージは、指でやるイメージを推奨していますが、こぶしでやると体勢が少しきつくなります。

体勢が問題ない方は、こぶしでやる方が力は入りやすいです。

最後に後頭部のマッサージ方法をご説明いたします。

後頭部 頭皮マッサージ
後頭部 頭皮マッサージ

後頭部のマッサージ方法

  • 自宅で行える時はテニスボールがおすすめ
  • 仕事の合間で行う場合は親指を使う
  • 生え際または生え際の少し上の骨の部分をマッサージ
  • 中心から耳後ろまで行う

テニスボールで行う場合、仰向けになりテニスボールをセッティングします。セッティングしたら自分の体重をじんわりかけていきます。

すべての頭皮マッサージに言えることですが、効果を高めるためにはお風呂でゆっくりと身体を温めた後に、頭皮マッサージを行うのがおすすめです。

時間に余裕がある時や手間をかけれる方は、ホットタオルで側頭部・耳周りを温めた後に頭皮マッサージを行うと、血行促進につながりほぐれやすくなります。

頭皮マッサージで美髪・美肌・を手に入れ体の不調を改善しよう!!

頭皮全体が正常な状態だと、美髪はもちろんのこと肌への影響も大きくなります。

シワ・たるみの改善、そして体の不調を改善が起こることで肌ツヤのアップも期待できます。

頭皮が硬くなるのは、毎日の習慣が原因のことが多いです。それと日本人の頭の形は、ハチが張っている場合が多いです。

日本人である限り仕方ないことではありますが、ハチが張っていると血行不良になりやすいので肩コリ・首コリが起こりやすく頭皮も硬くなりがちです。

コリがひどい場合は、サロンでヘッドスパを行いほぐれた状態を保つために、自宅での頭皮マッサージを行うと効果が出やすいです。

私は品川区大井町の【heelOOI】という美容室で、美容師をやっています。

お近くの方は是非【heelOOI】のヘッドスパを体験してみてくださいね。