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【美容効果大】質のいい入浴方法は最高の美肌効果をもたらす!入浴剤・入浴法・入浴時間ご紹介

こんにちは、はっちゃん先生こと土山初代と申します。

皆さんは入浴ってどのようにされていますか?私は、毎日浴槽にお湯を入れて30分ほど、全身浴をしています。(しかし今回、入浴について色々勉強して30分は少し長いことがわかりました。)

めちゃくちゃ肩こりがすごいのと、長年にわたり全身浴していると体の芯が温まらないとお風呂に入った気がしないのと、疲れが取れていないのがはっきりと分かります

今回、入浴についていろいろ勉強した結果おすすめの

入浴法とお気に入りの入浴剤

をご紹介します。

ちなみに私が入浴について勉強したメインの本はこちらになります。

♥美容効果大♥質のいい入浴方法は美肌効果大!健康維持やダイエットも

質のいい入浴の効果

医学的にも証明されている入浴の効果は、美肌だけではなく健康やダイエットにも効果的です。

日本の長寿の理由の一つに、1日回の入浴が深くかかわっているそうです。

入浴の効果は、本当に沢山あります。ピンクの部分が特に美容にいい効果になります。

入浴の効果

  • 免疫力アップ
  • 疲労回復
  • 基礎代謝アップ 
  • リラックス効果
  • 穴の汚れをスッキリ落とせる
  • 血行促進 

基礎代謝アップは良質な睡眠・むくみ防止になる事で美容・美肌効果・ダイエット効果に繋がります。

リラックス効果は湯船につかる事で、体も心もリラックス状態になり自律神経を整えてくれます。そして、入浴剤を入れる事で好きな香りでさらにリラックス効果が上がります。そうする事で美容効果が高くなります。

毛穴の汚れをスッキリさせるは、湯船につかる事で、毛穴がきれいに開いてくれます。シャワーだけだと皮膚表面の汚れだけを落としますが、湯船つにかる事で毛穴が開き毛穴の中まできれいにしてくれます。そうなる事で、美肌効果が高まります。

血行促進は、老廃物の排出しやすくなるので、肌に必要な栄養素がいきわたりやすくなり美肌効果に繋がります。血行促進する事で、むくみ解消・冷え解消でダイエット効果がアップします。そして肩こり解消にもつながります。

美容に効果的な入浴法

美容に効果的な入浴法

  • 温度は40度
  • 全身浴がおすすめ
  • 15分前後
  • お気に入りの入浴剤
  • 入浴後体を冷やさない

上記の入浴法をする事で、美容にいい入浴の効果を最大限に引き出してくれます。

良質な睡眠のための入浴後のポイント

良質な睡眠は美肌作りに必要です。それはお風呂の入り方にもポイントがあります。体温調整です。お風呂で温めた体は、1時間くらいすると自然に冷えていきます。その自然に冷えてくるときに、眠るのが良質な睡眠ができるとされています。

お風呂上がり1~2時間以内に睡眠をとる

というのが良質な睡眠のポイントになります。良質な入浴・良質な睡眠は美容・美肌効果がかなり発揮されます。

美容・美肌にいい入浴剤の効果

  • お気に入りの香りでリラックス効果
  • 自律神経を整える
  • お肌しっとり(入浴剤の種類によります。)

お気に入りの香りでリラックス効果を上げる事ができます。美肌にいいアロマやリラックス効果の高いアロマを入れて、気になる部分の効果を高める事も出来ます。

《最高の入浴法》

勉強したのは『最高の入浴法』という本で、入浴について医学的に研究されているお医者さんが、一般の方向けにわかりやすく書いた本です。

入浴は、手軽で安価で毎日無理なく実践できて効果が抜群だからこそ、皆さんに知ってほしいという事で書かれた本です。

不調別に効果的な入浴法もあり、その不調別にわかりやすく書かれてあります。

たとえば、風邪に効く入浴法・アトピーに効く入浴法・生理痛に効く入浴法・高血圧低血圧に効く入浴法。

みたいな感じで、自分がどんな不調がありどんな入浴方がいいのか、というのがわかりやすく書かれています。

入浴法の正しいやり方をもっと深く知りたい方は、一度読んでみると、自分に合った入浴方法が必ず見つかりますよ。

♥美容効果大♥質のいい入浴方法と大好きな香りの入浴剤で美肌効果大

私のお気に入りの入浴剤は、ラ・フランスの香りの入浴剤です。

お風呂に入れるとグリーン色です。

この入浴剤は、私がよく出張していたころに泊まっていたビジネスホテルで、女性の方限定でいつも頂いてた入浴剤です。

どこにも売っていなくて、ネットで購入していました。

とにかくお気に入りは、ラ・フランスの香りです。そして、入浴後も体が冷えにくくポカポカが長持ちします。肌の乾燥も防いでくれます。美容・美肌効果が期待できます。

美容・美肌に効果的な入浴剤の成分

  • 硫酸ナトリウム
  • 炭酸水素ナトリウム
  • ハマメリスエキス
  • ハーブエキス

特に、硫酸ナトリウム・炭酸水素ナトリウムは保湿効果が高く冷めにくい効果があります。

お肌表面の保湿成分として、ハマメリスエキス・ハーブエキスが配合されています。

株式会社フィードさんの入浴剤お得セットの中に、私の好きなラ・フランスがありそちらを利用させていただいてます。

以前は、ラ・フランス単品もありましたが、最近はこのお徳用が売られています。違う種類も楽しめるので毎日の全身浴がさらに楽しみになりました。

【美容効果大】美肌にいい入浴方法で極上のキレイを目指しましょう!

『最高の入浴法』の本に書かれていた通り、ほとんどの家にお風呂は備え付けられています。こんなにも美容・美肌効果・ダイエット・健康が手軽に安価で毎日できるものって他にはない気がします。

だからこそ、自分に合った方法できちんとした知識の中で、毎日実践できたら最高だと考えています。

私たちは、忙しく時間がなかなか作れない現代人ではありますが、自分自身の美容・美肌作りダイエットの為に、少しでも実践できるといいですね。

時間がある時は是非、入浴してみてください!