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【速報】痩せにくい40代ダイエット!イライラしない1週間ダイエットレシピで確実に2キロ減

こんにちは、はっちゃん先生こと土山初代と申します。(https://twitter.com/marin28125965

年齢を重ねるごとに、全然痩せてくれなくなった今日頃です。20代の頃は、ちょっと運動しただけで、ちょっと食事の工夫しただけで体重も落ちてくれていたのに。

今となっては、運動して食事も工夫しているのに何で痩せないんだろう????

たった1キロやせるのに、どんだけ工夫してるんだ

という感じです。

本当に苦労の連続です。

ファスティングなどの方法もありますが、性格的にイライラ・無気力になってしまうので、最低でも1日2色は食べたい。

 私がダイエットで一番意識しているのは、食事です。今回のダイエットでやった、食事の工夫を皆さんに披露しようと思います。

こんな方におすすめの内容です。

  • どんな食事法でダイエットしているか知りたい
  • 1週間でどれくらい痩せれるか知りたい
  • 40代の痩せにくさを知りたい

【速報】40代ダイエット痩せない!1週間レシピ

知人の結婚式・会社の人の送別会・友人との食事など度重なるイベントによって、見る見るうちに体重が増えました。

2~2.5キロの増加・・・・・( ;∀;)

いつも47.5キロ前後を保つ努力をしています。

1週間ダイエットレシピ:ダイエット1・2日目のレシピ

朝は基本的にパンを食べています。タンパク質の卵とサラダ。何となくバランスを考えます。少しの炭水化物とタンパク質と野菜・良質なオイルを取り入れる。という意識だけです。ここで使用している良質なオイルとは、パンにつけたバターです。

 (バターはダイエット時・美容にめちゃくちゃおすすめです。最後に説明します。)

平日の昼は基本的にお弁当です。作り置き・冷凍保存しておいたものを適当に詰め合わせて持っていきます。ここでもご飯は食べません。パンです。

夜はお味噌汁・作り置きの和え物類・サバ缶3分の1です。炭水化物は取りません。サバと具だくさんのお味噌汁で満腹感を出します。

夜はできるだけ帰ってすぐに食べます。ポイントは、寝るまでの間に胃の中を空っぽにしておきたいからです。

基本的に平日は2~3日は同じもの食べています。作り置きがメインなので。金曜日の仕事帰りか、土曜日に1週間分まとめて買い物をします。

私は、特にダイエット中はパンを食べています。その理由は、遺伝子検査で糖質で太りやすいという結果が出たからです。

※誰でもがパンがおすすめというわけではありませんのでご注意ください。私の体に合ったダイエット方法です

1週間ダイエットレシピ:ダイエット3・4日目のレシピ

朝は、パンと卵とサラダです。ここでも何となくバランスを考えています。少しの炭水化物とタンパク質と野菜・良質なオイルを取り入れる。ここでの良質なオイルは、バケットにつけるオリーブオイルです。

昼はまたお弁当です。お弁当もほぼ1週間同じメニューです。時々、味を変えるのに冷凍保存しているもので変える事もあります。

夜は、温野菜です。寒くなってきたのもあり、温野菜にしました。豚肉を多少入れました。かぼちゃやジャガイモで満腹感を出しました。ノンオイルのゴマドレッシングにしました。タンパク質も野菜も取れました。

1週間ダイエットレシピ:ダイエット5日目のレシピ

休みに入ったので、お昼を抜きました。私はお腹が減ると気になって仕事が手につかなくなるので、平日の仕事の日は絶対に食事を抜く事はありません。

休みの日なら、朝起きるのが少し遅いのもあるしエネルギーをあまり使わないので、休日にダイエットをする時は、1食は抜く事もあります。

朝は、アボカドディップとサラダです。美容にもいいので、食事を抜いても肌がカサカサになる事はありません。炭水化物・良質なオイル・野菜です。良質なオイルはアボカドで摂取します。

夜は、エビのアヒージョとバケットとサラダです。オリーブオイルをたっぷり使用して食べます。何となくおしゃれでテンション上がるし、満腹感も出るので満足感は保てます。

しかし、本日の反省点はタンパク質が少なかったです。

1週間ダイエットレシピ:ダイエット6日目のレシピ

朝は、またアボカドディップです。アボカドの1日の基本摂取量がアボカド半分なので、いつも2日に分けて同じものを食べるパターンになってしまいます。

今回は、ゆで卵とサーモンマリネつけてタンパク質を取りました。ちょっと遅めの朝ごはんです。

夜は、シチューのみです。17時半には食べ終わりました。

5日目のダイエットレシピで、タンパク質をあまりとっていなかったので、6日目のレシピでは少し意識的にタンパク質を取りました。

最後に測った体重です。

やっと2キロダイエットに成功しました。1週間で2キロでした。

しかもまた、連続で友人との食事があります。せっかくの1週間ダイエットでしたが、振出しに戻ると思います。

が・・・・しかし・・・・また頑張ります!!

【速報】40代ダイエットは永遠!痩せないでも頑張る

本当に年齢を重ねるごとにダイエットが難しくなっていきます。食が細くなっているにもかかわらず。

ダイエットは永遠ですね。

今回のダイエット方法は、我流ですが私なりに食べながら痩せる事を意識してみました。できるだけ健康的に自然に痩せるのが理想なので。

参考になる部分があれば、是非試してみてください。