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【美容にいい食べ物】乾燥しているのに大人ニキビ!簡単うるおい美肌レシピを毎日食べてみた

こんにちは、はっちゃん先生こと土山初代と申します。(https://twitter.com/marin28125965

最近、乾燥肌なのにおでこに大人ニキビができてしまいました。今までならスキンケアを工夫して治していました。

しかし今回は、肌が潤うための美肌にいい食べ物を毎日食べてみました。

大人ニキビの原因は、水分不足・皮脂が多く発生・食べ物のどれかが原因と考えられます。

今回、化粧水・美容液・クリームなど自分なりにはしっかりとやっていたのにできてしまったので、原因が読めませんでした。

だから、毎日うるおい美肌にいい食べ物を食べて治してみようと思いました。

結果すぐに大人ニキビの腫れが引いてくれました。赤みが完全に引くまで数日かかりましたが、膿んでいる感じはすぐに引いてくれました。

乾燥による頬のざらつきも少なくなりました。ふわっと透明感も出た気がします。

今回は、その時の食べた料理のレシピをご紹介します。

こんな方におすすめの内容です。

  • 美容にいい食べ物・レシピを探している
  • 美肌を食べ物で作りたいと考えている
  • 美容はやっぱり食べ物からと考えている

【美容にいい食べ物】乾燥肌:8日間の美肌レシピ毎日食べてみた

毎日食べる美容・美肌レシピ1日目:カツオのたたき

材料の準備をまだしていなかったのでカツオのたたきを買って食べただけです。

ニキビ予防・肌のくすみ予防など期待できます。

かつおのたたきは肌にもいいし、簡単なのでおすすめです。

毎日食べる美容・美肌レシピ2・3日目:サバの味噌煮

今回、初チャレンジになったのがサバの味噌煮です。きちんと臭み取りから勉強をしました。その時に勉強させていただいたのが『コタローの日常喫茶』です。

今回のサバだけでなく、今後の魚料理の参考にしようと思います。

めちゃくちゃ勉強になったので、参考にしてみてください。

魚の臭み取りや臭い消し!生臭さを消す簡単下処理の方法とは? | コタローの日常喫茶
こんにちは、管理人のコタローです。 自分比較的料理はする方で だいたい選ぶ食材といえば 下ごしらえがやりやすい 肉系なんですけど 栄養面から考えるとたまには 魚を食べないとなーと思う事も もちろんあります。 ただ、魚を調理していく上で きっちり処理しておきたいのが 「魚の生臭さや臭み」 この下処理をしておかないと

次に、初チャレンジだったので自分の好きなレシピというのがなく、参考にさせていただいたレシピがあります。『白ごはん,com』です。

サバの選び方、下処理の仕方など結構細かく丁寧に書いてありました。この通りにやってみておいしくいただけました。

さばの味噌煮のレシピ/作り方:白ごはん.com
白ごはん.comの『さばの味噌煮の作り方』のレシピページです。さばをおいしく味噌煮にするコツをまとめています。ポイントは①できれば中骨付きで作る、②霜降りする、③酒をたっぷり、④煮詰める前に火からはずすして一度冷ます、この4点。参考にしつつ、ぜひ美味しいさばの味噌煮を作ってみてください!

こちらは私が作ったサバの味噌煮です。白ごはん,comレシピの、より味をしみこませるために1時間ねかせてさらに煮込むという所がありました。今回はしっかりと手間をかけたかったので、きちんと時間をかけました。

本当に中までしっかり味がしておいしかったです!

反省点はもう少したれを残したかった。

毎日食べる美容・美肌レシピ4・5日目:アボカドディップ

アボカドのディップです。これはめちゃくちゃおすすめです。バケットにつけて朝やお昼に食べます。今回は、ディップソースとしてバケットにつけ、その上に野菜たっぷりにして食べました。

やっぱりめちゃくちゃ美味しいです。

クラッカーにつけておやつ感覚でもいいです。久々に作ったので本当に美味しかったです。今度の休みにまたやろうと思います。

レシピ

  • アボカド       半分
  • クリームチーズ    大匙1
  • レモン        4分の1
  • パプリカ       少々
  • 玉ねぎ        少々
  • ハム         1枚

アボカドはディップにすると決めて購入したので、茶色っぽい柔らかいものを購入

※硬いとつぶれにくいので

パプリカ・玉ねぎは・ハムはみじん切りです。(玉ねぎは水にさらす)

レモンは絞ります。

アボカドを潰したら、全ての具材を入れて混ぜるだけです。レモンとクリームチーズをたっぷり入れているので、味付けは無くてもおいしいです。

バケットにのせている具材

  • ディップ
  • トマトスライス
  • 玉ねぎスライス
  • ベビーリーフ
  • オリーブ
  • ナッツ(ミックスナッツを自分で砕いた)

この中でうるおい美肌を作ってくれるのは、アボカドディップ・オリーブ・ナッツ

です。

毎日食べる美容・美肌レシピ6日目:美肌サラダ

レシピ

  • レタス
  • サラダ菜
  • ベビーリーフ
  • パプリカ
  • 玉ねぎスライス
  • ブロッコリー
  • ミニトマト
  • ナッツ

ドレッシングレシピ

  • オリーブオイル   大匙2分の1
  • エゴマオイル    大匙2分の1
  • バルサミコ酢    大匙1
  • レモン       4分の1絞る
  • 塩コショウ     少々

ナッツの使い方は、食べるだけではなく砕いてサラダの上にかけるようにするとおいしいですよ!オリーブオイルとエゴマオイルとバルサミコ酢で作ったドレッシングは美容にいいのでお勧めです。

面倒な時は、オリーブオイル一回しとバルサミコ酢一回しで、食べることもしばしばです。

 私はこちらのエゴマオイルをよく購入しています。常に家に一本はあるようにしています。

毎日食べる美容・美肌レシピ7日目:コンニャクの煮物

レシピ

  • 酒      大匙1
  • みりん    大匙1
  • 醤油     大匙1
  • 砂糖     小匙1
  • みそ     大匙半分
  • ゴマ油    少々
  • 鷹の爪    お好みで

コンニャクを適当な大きさに切ったら、鍋に水とコンニャクを入れて沸騰させ少しゆでる。

ゴマ油を鍋に入れて、鷹の爪を軽く炒めた後にコンニャクと調味料を加えて2~3分煮たら出来上がりです。

毎日食べる美容・美肌レシピ8日目:ミックスナッツ

このブログを書きながらポリポリ食べています。楽においしく美肌にいい食べ物を取り入れたい時に役立ちます。

美容目的で食べるので、無塩がおすすめです。ポリポリおやつとして食べてもいいし、砕いてサラダに入れてもおいしいですよ。

【美容にいい食べ物】美容にいい食べ物を毎日食べるとやっぱり結果はいい!!

やっぱり美容にいい食べ物を毎日食べると結果はしっかりと出てくれます。

朝できた小さな大人ニキビが夜には膿んでいて洗顔するのも痛いくらいに腫れていました。その日の夜の食事は、カツオのたたきのみを生姜たっぷりつけて食べました。

そうすると、次の日に腫れが引いていて白いプチとなっていたのが無くなり、赤くなっているけど腫れはないくらいになっていました。

いつもより直りが早かったので、やっぱり食べ物が体を作っているのだなと実感することができました。

サバの味噌煮は時間かかる料理ですが、サラダやナッツを積極的に食べることなどは、すぐに実行できると思います。

体の中から変えるとやっぱり結果が出るのが早いし、肌そのものがしっかりと安定しています。

ちょっとした工夫で簡単に取り入れる事も出来ますので、是非参考にしてみてください。