【美容の大敵】40代は便秘も頑固！便秘解消メニュー＆便秘解消のお茶は即効性抜群

こんにちは、美容師・つまみ細工で創作活動をしております、土山初代と申します。

皆さんは便秘になることってありますか？久々に頑固な便秘になってしまいました。少し癖になっていたので、少々のことではびくともせずどうしようかなって悩んでいました。

皆さんはどのようにして便秘を解消しますか？

いつも私は、ファイブミニを1日～3日飲んだらもう何事もなかったかのような感じになってくれます。しかし今回は、体重が増えたこともありダイエットの食事改善のことばかり考えていて、肝心な便秘のことが頭から抜けていました。

ダイエット＝便秘解消  というのは重々承知のはずでしたが、うっかりしていました。

便秘は美容の大敵でしたよね・・・・

※反省・・・・

仕事をお休みしていたこともあり、今回は、休職中の時間を使って40代女子が便秘解消メニューで3日間で解消させるということをためしてみました。

こんな方におすすめの内容です。

【美容の大敵】40代は腸に変化！便秘も頑固になる老化現象の恐ろしさ

40代になると、ホルモンの関係で体や体質に変化が起きて、便秘になりやすいようです。20～30代の時は問題なかったのに、40代になると便秘がちになったということが起こるようです。

それともう一つ、腸の老化現象が原因ということです。副交感神経の低下が原因で腸が上手く動かなくなるようです。

恐ろしいですね。顔のたるみやシワ、体のラインなど30代で何とな～く感じていたことが、40代になると　もう改善できないのでは？　と思うくらいリアルに老化していくのを実感してしまいます。

そんな老化現象は、外見だけではないようですね。体の中も自分でも気が付かないうちに徐々に衰えているようです。そしてふとした瞬間に気が付くといった感じでしょうか？

ふとした瞬間に気付いてしまった・・・・今の私がまさにその状態です・・・・

【美容の大敵】40代女子の便秘解消メニュー＆お茶

私は今まで、ひどい便秘に悩まされるということはあまりありませんでした。

しかし最近になって、なんかおかしい？？？と思いよく考えてみると、実は便秘だったということがわかりました。

なんかわからないけど、体が重いというか・・・

よくよく考えてみると、結構長い間便秘だったように思います。1週間から10日くらいですかね。

いつもは、ファイブミニを1日1～2回飲むというのをするだけで、無理なく便秘解消できるのですが今回はとても頑固でした。いつのものように1日1～2本ファイブミニを数日飲んでみましたが、びくともしませんでした。

頑固過ぎて市販薬を使おうかとも思いましたが、一時的にはよくても根本的な改善にはならないので、他の方法を考えようと試みました。

今回は食事改善を徹底的に行い便秘解消をしていようと思いました。

ちょうどいいことに、休職中だったので落ち着いて完璧に食事を便秘解消メニューにしようと考えました。

やはり腸が老化しているのか、40代女子は便秘の改善も簡単ではなくなっているということを知りました。

美容もダイエットもそうなんですが、40代になると何もかもが今までと変わってきます。悲しい現実ですが、何とか対応していくしかありません。

40代の頑固な便秘に【便秘解消メニュー】やはり根本的な改善は最強

今回の便秘解消メニューをご紹介します。

これらがメインの材料です。これらを使用して、ごぼうサラダ・すりおろし大根・わかめスープ・リンゴ入りのヨーグルト・アップルパイのリンゴの部分だけのメニューを作り3日間食べ続けました。

とにかく、食物繊維メインの食事と乳酸菌です。

皆にはびっくりされますが、私は基本的に食事は毎日同じものでも大丈夫な人です。（お肉とかで味の濃いものは食べれませんが・・・）

今回は、ごぼうサラダ・わかめスープ・すりおろし大根の3つは3日間の朝・昼・夜食べ続けました。

便秘解消メニュー朝食

リンゴ入りヨーグルト

便秘解消メニュー昼食

チャーハンは炭水化物を朝とっていないし、夜も炭水化物は食べないので、健康のためお昼に入れました。

便秘解消メニュー夕食

かつおのたたきが入りました。お魚かお肉食べた方がいいかなと思って入れ込みました。

便秘解消メニューおやつ

アップルパイのパイ無いバージョン。お菓子作りは基本しないので、あまりレベルが高いことはできません。なのでアップルだけ。

できるだけサプリとかに頼らず便秘を解消したいと考えている方に、一番おすすめは大根おろしです。

大根おろしをご飯の前に食べるというのは、血糖値を急激に上げないことが目的です。そして、大根おろしにした場合は、汁まで全部食べてしまう方がいいということです。

特に便秘の時は汁の部分に栄養分が沢山入っているらしいので、血糖値を上げない・便秘を解消するというのが目的の場合は、大根を下ろした時の大根の汁まですべて身体に取り入れるのがポイントです！

おろしたての大根の方が効果が高いようです。便秘解消やダイエット効果はかなり高いと思います。実感しています。

私が参考にした本のご紹介です。

この本を書いた方は、自分でダイエットを実験していいと思ったことを本にしている方です。太ったり痩せたりを繰り返してあみ出したダイエット方法のようです。

いくつも本はありますが、今回のおすすめである　生大根ダイエット　をのせておきますね。

結構前の本で古いですが、私はダイエットをする時は、この生大根ダイエットを実践しています。

蓮水カノンさんというダイエットの先生とかなつ久美さんというライターの方が共同で書いた本です。漫画になっているので、とても分かりやすく簡単に書いてあります。

いくつかダイエットの本を出されていて、ほとんど読みましたが全部漫画で分かりやすいです。ダイエット方法も簡単で効果が出るものが多いです。

次におすすめの手軽にできる便秘解消はごぼう茶です。

今回は初めてお茶の力を借りました。ごぼう茶です。

食事の工夫をして、便秘解消されなければもう自分の力ではどうしようもないという思いもあり、徹底的に便秘解消をしてみようと思いごぼう茶の購入に至りました。

ネットで購入しましたが、レビューもよかったし国産で便秘解消にも効果高そうだったので！！

お茶を購入した理由は便秘解消のメンテナンスです。

便秘が癖になっていたので便秘が解消された後のメンテナンスをしたいと思い、一番手軽にメンテナンスしやすいのはお茶ではないかと思い、ごぼう茶を選びました。

仕事が始まってバタバタしてしまうと、また便秘のことなんて忘れてしまいそうなので・・・

お茶なら絶対毎日飲むし料理が作れなくて、意識的に食べれなくても大丈夫だと考えました。

実際に飲んだのは、冷やした状態で飲みました。香りはちょっと土っぽい感じはしたけど、味はごぼうの香ばしい味でおいしかったです。

40代の便秘解消メニュー＆お茶を試した結果

1日目の食事で、即効効果がありました。便秘の時の水分の少なそうな便ではなく、通常の質の良いやつにちゃんとなっていました。

2日目・3日目も問題はありませんでした。もうこれで安心です。とりあえずわかめスープとリンゴ入りヨーグルトはやめました。朝晩の大根おろしとごぼう茶はメンテナンスの意味も込めて続けます。お昼は仕事がはじまるので大根おろしはやめてごぼう茶だけにします。

今回の便秘解消は、食事を徹底させることで解消できました。健康的なやり方ですね！！

今後は、ひどいことになる前に対処できればと思います。